杏仁有助于坚固指甲。杏仁富含蛋白质、维生素E、锌等营养素，这些成分对指甲健康有积极作用。
杏仁中的蛋白质是构成角蛋白的重要原料，角蛋白是指甲的主要成分。适量摄入杏仁可提供合成角蛋白所需的氨基酸，帮助改善指甲脆性。维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对指甲细胞的损伤，促进甲床血液循环。锌元素参与多种酶的合成，缺乏时可能导致指甲生长缓慢或出现白斑。杏仁还含有不饱和脂肪酸，有助于维持指甲周围皮肤的滋润度。
虽然杏仁对指甲健康有益，但需注意控制摄入量。过量食用可能导致热量过剩或胃肠不适。对坚果过敏者应避免食用。日常可将杏仁作为零食少量食用，或搭配燕麦、酸奶等食物。同时保持均衡饮食，补充富含生物素的食物如鸡蛋、牛油果等，配合手部保湿护理，能更有效改善指甲强度。
