蟹可通过搭配温热性食材、调整烹饪方式、控制食用量、佐以驱寒调料及选择合适食用时间等方式减轻寒性。
一、搭配温热性食材蟹性寒，与生姜、紫苏、黄酒等温热性食材共同烹饪可中和寒性。生姜含姜辣素能促进血液循环，紫苏叶中的挥发油有助于驱散寒气，黄酒加热后饮用可温通血脉。例如制作清蒸蟹时铺底姜片，或使用紫苏叶垫底蒸制。
二、调整烹饪方式采用红烧、油焖、椒盐等高温烹饪方法比生腌、清蒸更能降低寒性。高温可使蛋白质变性更彻底，减少生冷刺激。醉蟹等生食方式寒性较强，胃肠功能弱者应避免。烹饪时延长加热时间至15分钟以上有助于分解蟹肉中的寒凉物质。
三、控制食用量单次食用蟹肉不超过200克，蟹黄不超过50克为宜。寒性体质者每周食用不超过2次。儿童、老人及经期女性应减半食用量。避免与西瓜、梨等寒性水果同食，间隔2小时以上可降低胃肠不适风险。
四、佐以驱寒调料蘸食时搭配姜醋汁（生姜末+陈醋+红糖）、蒜蓉辣酱或芥末酱油等温热性调料。姜醋汁中醋酸与姜烯酚协同作用可暖胃，红糖提供热量。食用后饮用红糖姜茶或桂圆红枣茶，能加速寒气代谢。
五、选择合适食用时间正午阳气最盛时食用蟹最佳，避免夜间食用加重寒湿。秋季搭配菊花酒可平衡蟹的寒毒，冬季食用需增加胡椒、肉桂等香料。术后、感冒及腹泻期间应禁食蟹类，防止寒邪内陷加重病情。
蟹肉富含优质蛋白和微量元素，但需注意体质适配。食用后出现腹痛腹泻可热敷腹部，饮用姜枣茶缓解。长期畏寒肢冷者建议中医调理脾胃阳气，日常多食山药、羊肉等温补食材。蟹鳃、蟹心等寒性最强的部位应去除，烹饪前用淡盐水浸泡30分钟有助于排出残留毒素。
