失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
您的情况属于失眠，是属于失眠中的入睡困难一种，也是常见的问题，困扰很多人，包括各个年龄段，多与压力大，情绪不稳定等有关建议您可以在睡前服用速效助眠药如思诺思等，同时睡前泡热水脚，听舒缓音乐等能够放松心情，有助于睡眠
建议平时尽量规律作息，白天尽量少睡，及时处理好日常事物晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，吃点安神补脑液改善睡眠
你好！睡觉的生物钟乱了，可以用药物干预，在睡觉前不要吃凉的东西，浓茶，中医有句话胃不合则睡不安，可以服用谷维素片，刺五加片
