上班儿，没有时间运动，总是坐着，想要一个减肥的好方法

Answer 1

建议你要管住嘴，多运动，每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月就可以收到不错的效果，饮食要清淡，不要吃零食，不要喝碳酸饮料，不要吃甜食，不要吃油炸烟熏的食物

Answer 2

一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错，很值得一试。在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、睡前瑜珈等。减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去，并减肥成功。