预防感冒的措施主要有保持手部清洁、加强营养摄入、适度锻炼身体、接种流感疫苗。
1、手部清洁：
勤洗手可减少病毒传播，尤其在接触公共物品后需用肥皂水搓洗20秒以上，避免用手触摸口鼻眼。
2、营养摄入：
保证优质蛋白和维生素C的摄入，如鸡蛋、西蓝花等，有助于增强呼吸道黏膜防御能力。
3、适度锻炼：
每周进行3-5次有氧运动，如快走或游泳，可提升免疫细胞活性，但需避免过度疲劳。
4、接种疫苗：
流感疫苗可预防季节性流感病毒感染，建议老年人、儿童等易感人群每年秋季接种。
保持室内通风换气，流感高发季节避免前往人群密集场所，出现发热咳嗽症状及时就医。
