经常感冒的人需重点关注免疫力提升、环境防护、营养补充和基础病管理，主要措施包括规律作息、佩戴口罩、补充维生素C和及时治疗慢性病。
长期熬夜或压力过大会降低免疫功能，建议保持每天7-8小时睡眠，适度进行快走、八段锦等温和运动，可遵医嘱服用转移因子口服液、匹多莫德颗粒或脾氨肽冻干粉调节免疫。
流感季节避免前往人群密集场所，居家定期开窗通风，接触公共物品后及时用七步洗手法清洁，必要时佩戴医用外科口罩或N95口罩。
每日摄入足量优质蛋白和深色蔬菜，适当食用猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的水果，可遵医嘱使用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液或蛋白粉进行营养支持。
过敏性鼻炎或慢性支气管炎患者易反复感冒，需规范使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂等控制原发病，同时监测肺功能等指标变化。
建议每季度进行血常规和免疫球蛋白检测，冬季可提前2-3个月接种流感疫苗，日常注意根据气温增减衣物避免受凉。
