你好，建议在怀孕4个月左右补钙，建议口服钙尔奇，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,意见建议：可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
孕妇一般4-5个月时会有抽筋，腰腿疼考虑缺钙引起，一般服用迪巧碳酸钙效果挺好再有从饮食上注意补充。但是您的右侧腹痛建议还是听诊或是通过B超确定一下。
一般在怀孕后期或者中期可以补充钙剂，如果有不适，也可以提前补充钙剂，最好是要多食补，加强营养。你的情况建议去医院检查看看是否缺钙，可以使用钙尔奇，迪巧等都可以，要多晒太阳，多吃水果和蔬菜。
孕妇补钙可以从备孕期间开始，只要是缺乏就应该补充，一般加工工艺好的比较容易吸收。四个多月完全可以开始补钙了，建议同时补充维生素ad，多从食物中摄取营养，腹痛也可以是因为孩子增大，子宫增大牵拉韧带导致，如果长时间疼痛或是有阴道出血就要及时就医。
