适量吃汤圆有助于补充能量、促进消化、改善贫血、缓解疲劳。汤圆的主要成分糯米粉富含碳水化合物，馅料可能含有芝麻、红豆等营养食材。
糯米粉中的碳水化合物可快速转化为葡萄糖，为身体活动提供即时能量，适合寒冷季节或体力消耗后食用。
部分汤圆馅料含膳食纤维如红豆、芋头，能刺激肠道蠕动，但糯米本身不易消化，需控制食用量。
芝麻、花生等馅料含铁元素，有助于血红蛋白合成，对轻度缺铁性贫血人群有一定辅助作用。
坚果类馅料中的不饱和脂肪酸和维生素E可帮助缓解神经疲劳，搭配桂花的汤圆还能舒缓情绪。
建议选择低糖馅料，每次食用不超过6-8颗，糖尿病患者应谨慎食用，搭配蔬菜水果可平衡营养摄入。
