工作后腰酸可能由不良姿势、肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损等原因引起，可通过调整坐姿、热敷按摩、药物治疗、理疗等方式缓解。
长时间保持错误坐姿会导致腰部肌肉紧张，建议使用符合人体工学的座椅，每隔1小时起身活动5分钟。
久坐或重复性动作造成乳酸堆积，可通过局部热敷、低频脉冲理疗仪缓解，急性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏。
可能与椎间盘退变、外力损伤等因素有关，通常表现为下肢放射痛，需通过CT确诊，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗。
慢性积累性损伤导致肌纤维粘连，表现为晨起僵硬感，建议采用微波理疗，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠缓释片。
日常注意避免久坐久站，睡眠时在膝下垫软枕保持腰椎曲度，建议进行游泳、小燕飞等强化腰背肌锻炼。
