打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、饮酒等因素引起。
仰卧位可能加重打呼噜，建议侧卧睡眠。枕头高度适中，保持颈部自然弯曲，有助于减少气道阻塞。
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，通过饮食控制和运动减轻体重可显著改善打呼噜症状。
下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，需由口腔科医生定制。
睡眠呼吸暂停综合征患者需使用呼吸机，通过空气压力维持气道开放，可选用自动调压型或固定压力型设备。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洁卧室减少过敏原，症状持续或伴随呼吸暂停时应及时就诊。
