抵抗力较差可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、药物辅助等方式改善。抵抗力下降可能与营养缺乏、慢性压力、感染性疾病、免疫缺陷等因素有关。
保证优质蛋白、维生素C、锌等营养素摄入，适量食用鸡蛋、瘦肉、西蓝花等食物，避免挑食或过度节食。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，可促进免疫细胞活性，但需避免过度疲劳。
每天保证7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会抑制免疫球蛋白生成，建议固定作息时间。
在医生指导下可考虑匹多莫德、脾氨肽、转移因子等免疫调节剂，使用前需排除自身免疫性疾病等禁忌证。
日常注意保暖防寒，避免人群密集场所，出现反复感染症状建议及时就医评估免疫功能。
