中年男性出现性功能减退时，可以适量吃牡蛎、韭菜、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃西地那非、他达拉非、十一酸睾酮、复方玄驹胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下评估激素水平及心血管健康状况后选择个体化方案。
牡蛎富含锌元素，有助于维持睾丸功能；韭菜含硫化物，可能促进局部血液循环；核桃含欧米伽3脂肪酸，帮助改善血管内皮功能；黑芝麻含维生素E，具有抗氧化作用。
西地那非通过抑制磷酸二酯酶改善勃起功能；他达拉非作用持续时间较长；十一酸睾酮适用于睾酮缺乏者；复方玄驹胶囊为中成药，可温肾壮阳。所有药物均需严格遵医嘱使用。
日常可适度进行深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练，避免过度劳累和焦虑情绪，控制血压血糖等基础疾病对血管功能的损害。
