长时间用电脑的人可以多吃什么？

Question

长时间用电脑的人可以多吃什么？

Answer 1

长时间用电脑的人可以适量吃蓝莓、胡萝卜、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、DHA藻油、越橘提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，改善暗适应能力。

3、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，能减轻干眼症状，维护神经细胞功能。

4、坚果

核桃等坚果含维生素E和锌，有助于延缓眼部组织氧化损伤。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素可选择性沉积在视网膜黄斑区，过滤有害蓝光。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，对维持正常视觉功能具有重要作用。

3、DHA藻油

DHA是视网膜光感受器细胞膜重要组成成分，可改善调节功能。

4、越橘提取物

越橘提取物能增强微循环，改善夜间视力及对比敏感度。

建议每工作1小时休息10分钟，配合远眺和眼保健操，保持屏幕距离50厘米以上，室内光线要柔和均匀。