炒白菜前用水焯一下有助于去除草酸和农药残留，减少苦味并保持脆嫩口感，还能缩短后续烹饪时间。
1. 去除草酸
白菜含有草酸，焯水可使部分草酸溶于水，降低对钙吸收的影响，尤其适合胃肠功能较弱者。
2. 清除农残
焯水能分解部分脂溶性农药残留，高温使农残降解率提升，比单纯冲洗更有效。
3. 改善口感
焯水使白菜细胞壁软化，减少生涩感，同时高温快速固定叶绿素，保持鲜绿色泽。
4. 提升效率
预焯后的白菜更易熟透，爆炒时受热均匀，避免外焦里生，节省烹饪时间。
焯水时间建议控制在30秒内，水中可加少量盐或油帮助护色，焯后立即过凉能更好保持爽脆。
