头晕伴随乏力、精神不振可能由低血糖、贫血、睡眠不足、脱水或甲状腺功能减退引起。
1、低血糖：
血糖水平低于3.9毫摩尔每升时，大脑能量供应不足会导致头晕、手抖、冷汗等症状。常见于糖尿病患者用药不当或长时间未进食，需立即进食含糖食物，严重者需静脉注射葡萄糖。
2、贫血：
血红蛋白不足导致组织缺氧，引发面色苍白、心悸和气短。缺铁性贫血最常见，可能与月经量过多或消化道出血有关，需补充铁剂和维生素C促进铁吸收，同时排查出血原因。
3、睡眠障碍：
长期睡眠不足或睡眠质量差会影响大脑代谢废物清除，导致晨起头昏脑胀、注意力不集中。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可进行睡眠监测。
4、脱水：
体液丢失超过体重2％时会出现口渴、尿量减少和体位性低血压。高温环境运动、腹泻呕吐都可能导致，需少量多次补充含电解质饮品，严重脱水需医疗补液治疗。
5、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，表现为怕冷、体重增加和反应迟钝。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需终身服用左甲状腺素钠替代治疗。
日常应注意均衡饮食，适当增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物摄入；保持每天1500-2000毫升饮水；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳；午间可进行20分钟短时休息。若症状持续超过两周或伴随视物模糊、胸痛等表现，需及时就医排查心脑血管疾病等严重病因。
