月经不调可适量食用当归生姜羊肉汤、益母草鸡蛋汤、红枣枸杞粥、阿胶糕等药膳调理，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、定坤丹等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质选择药膳或药物，避免自行滥用。
当归活血调经，生姜温经散寒，羊肉补益气血，适合气血虚寒型月经推迟或量少者，阴虚火旺者慎用。
益母草促进子宫收缩，鸡蛋补充蛋白质，适用于血瘀型月经不畅或痛经，孕妇禁用。
红枣补血安神，枸杞滋肾养肝，适合气血不足引起的月经量少色淡，糖尿病患者需控制用量。
阿胶滋阴补血，搭配黑芝麻、核桃等，适用于经期过长或崩漏后调理，脾胃虚弱者少量食用。
补气养血调经，用于气血两虚型月经不调，服药期间忌食生冷，感冒发热时停用。
活血调经，改善血瘀型月经量少、闭经，经期量多者慎用，避免与抗凝药同服。
疏肝健脾，缓解肝郁脾虚导致的经期紊乱、乳房胀痛，情绪抑郁者可配合心理疏导。
滋补气血，调理冲任，适用于更年期或流产后月经紊乱，需连续服用1-3个月经周期。
药膳需根据体质辨证选用，月经不调若持续3个月以上或伴随严重贫血、剧烈腹痛，应尽早就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病因。
