鱼虾富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质硒等营养素，有助于心血管健康、大脑发育和免疫功能提升。
1、优质蛋白
鱼虾蛋白质消化吸收率高，含有人体必需的全部氨基酸，可促进组织修复和肌肉合成。
2、不饱和脂肪酸
富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低甘油三酯、减少炎症反应，对预防动脉粥样硬化具有重要作用。
3、维生素D
深海鱼类含有天然维生素D，可促进钙磷吸收，维护骨骼健康，调节免疫功能。
4、矿物质硒
虾类富含硒元素，作为抗氧化剂可清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，增强机体免疫力。
建议每周摄入300-500克鱼虾，优先选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，对海鲜过敏者应避免食用。
