我不是中医，对于肾虚的概念不是很懂，不过，单纯就您描述的症状表现来看，您出现的经期的腰部疼痛这个可能是痛经导致的，而您进食黄瓜等等生冷的食物出现腹泻，这个可能和生冷食物刺激肠道加快肠蠕动有些关系所以，单纯就西医的观点来说，建议您可以在经期出现痛经的时候使用些非甾体类的抗炎药进行对症止疼的治疗即可，而对于您的腹泻的情况，建议您尽量的少吃生冷的食物，不喝凉水，注意腹部的保暖就可以了
你的情况考虑为是由于肾阳虚引起的可能性比较大。建议你可以服用桂附地黄丸来调理，平时要注意保暖，不要吃生冷食物。
您的情况常见体质虚弱，脾肾阳虚、遗传等问题导致的，建议平时多运动，加强营养，如果通过以上调整效果不好可以使用药物补肾壮阳等治疗：肾气丸、八珍丸。
