问题描述
灾难反应的具体表现包括情绪失控、行为异常、生理不适和认知障碍，常见于经历重大创伤事件后。
表现为极度恐惧、悲伤或愤怒，可能伴随无助感和情绪波动，持续时间较长。
出现回避社交、过度警觉或攻击性行为，部分人可能重复进行与灾难相关的动作。
常见心悸、头痛、胃肠不适等躯体症状，睡眠障碍和食欲改变也较为普遍。
注意力难以集中，记忆力减退，可能出现灾难场景的闪回或噩梦。
建议出现上述表现时及时寻求专业心理援助，保持规律作息和适度运动有助于缓解症状。
