七彩豆腐煲的制作方法主要有清炖、红烧、酱烧、酸辣、蒸制五种方式。
1、清炖：选用嫩豆腐切块，搭配胡萝卜丁、玉米粒、青豆等彩色蔬菜，加入高汤小火慢炖。清炖能保留豆腐的嫩滑口感，蔬菜的清甜融入汤中，适合口味清淡的人群。制作时注意豆腐下锅前用盐水浸泡可防止碎裂，最后撒上葱花提香。
2、红烧：将老豆腐煎至两面金黄，与香菇、彩椒、木耳等食材红烧。红烧做法使豆腐吸收酱汁更入味，适合喜欢浓郁口味者。关键步骤是豆腐煎制时需用中火，避免外焦里生，红烧汁可用生抽、老抽、糖调制。
3、酱烧：使用豆瓣酱或黄豆酱作为基底，搭配豆腐块、土豆、茄子等炖煮。酱香风味突出，适合搭配米饭食用。制作时先将酱料炒香再加入其他食材，注意控制酱料用量避免过咸，可适量添加白糖平衡口感。
4、酸辣：以泡椒、醋调制成酸辣汤底，加入豆腐、番茄、金针菇等食材。酸辣开胃，适合食欲不振时食用。关键要掌握醋和辣椒的比例，建议分次添加调味，豆腐宜选用韧豆腐以保持形状。
5、蒸制：将豆腐与虾仁、豌豆、玉米等配料摆盘，淋上调味汁蒸制。蒸的做法最大限度保留营养，适合老人儿童。蒸制前用厨房纸吸干豆腐表面水分，蒸制时间控制在8-10分钟，出锅后淋热油激发香气。
制作七彩豆腐煲时建议选择新鲜食材，豆腐根据做法选用合适类型，嫩豆腐适合汤类，老豆腐适合煎炒。所有食材需彻底清洗，豆制品需焯水去腥。调味宜清淡，避免过多油盐。可搭配不同颜色的蔬菜增加营养价值，如胡萝卜补充维生素A，西蓝花补充维生素C。烹饪过程中注意火候控制，避免营养流失。特殊人群如高血压患者应减少酱油用量，糖尿病患者需控制糖分添加。
