记忆力下降可能与长期不吃米饭有关，但更常见的原因包括营养缺乏、睡眠不足、慢性疾病和年龄增长。碳水化合物摄入不足可能影响脑功能，但需结合其他因素综合评估。
长期低碳水化合物饮食可能导致脑细胞能量供应不足，伴随注意力不集中。建议适量增加全谷物摄入，必要时遵医嘱使用维生素B1片、奥拉西坦胶囊或胞磷胆碱钠片。
睡眠质量差会阻碍记忆巩固过程，常见于熬夜人群。改善睡眠环境并保持规律作息，严重失眠可考虑短期使用右佐匹克隆片或褪黑素缓释片。
甲状腺功能减退或脑血管病变可能引发认知障碍，多伴有疲劳或头晕。需治疗原发病，如左甲状腺素钠片或尼莫地平片，配合认知训练。
海马体自然萎缩会导致生理性记忆衰退，建议通过有氧运动和社交活动延缓进程，必要时使用多奈哌齐片等改善认知药物。
保持均衡饮食结构，每日适量摄入米饭等主食，配合核桃、深海鱼等健脑食物，定期进行记忆力训练有助于维持认知功能。
