喝牛奶可以在一定程度上帮助预防牙齿被染色，但效果有限。牙齿染色的预防措施主要有减少染色食物摄入、保持口腔卫生、定期洁牙、使用美白产品。
减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品的摄入频率，饮用后及时漱口可降低色素沉积概率。
每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，能有效清除牙齿表面色素。
每半年进行一次超声波洁牙，可去除牙齿表面的外源性色素沉着和牙结石。
在牙医指导下使用美白牙膏、美白牙贴或进行冷光美白等专业治疗，能改善已有染色。
日常饮食中可适量食用苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果，通过摩擦作用辅助清洁牙面，同时避免吸烟等加重染色的习惯。
