耳石复位后24小时内应避免剧烈运动，通常建议休息1-2天后再逐步恢复低强度活动。
1、复位后24小时
耳石复位治疗后需保持头部直立姿势，避免弯腰、跳跃等动作，防止耳石再次脱落。
2、48小时后
可尝试散步、慢速骑行等低冲击运动，运动时出现眩晕应立即停止并就医复查。
3、一周后
若无头晕症状可恢复游泳、瑜伽等中等强度运动，但需避免快速转头或倒立动作。
4、两周后
经医生评估确认复位成功者，可逐步恢复跑步、球类等常规运动，建议从短时间低强度开始。
恢复期间应保证充足睡眠，避免咖啡因和酒精，若出现持续头晕或平衡障碍需及时复诊。
