体寒的人无须刻意多补充糖分，改善体寒可通过饮食调理、适度运动、保暖措施、中医调理等方式。体寒可能与阳气不足、血液循环不良、营养不良、甲状腺功能减退等因素有关。
适量摄入温补类食物如生姜、羊肉、桂圆，避免生冷寒凉食物，均衡营养有助于改善体质。体寒者常伴随手脚冰凉、畏寒等症状，可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等温阳药物。
规律进行快走、八段锦等温和运动促进血液循环，提升基础代谢率。长期体寒可能与自主神经功能紊乱有关，表现为疲劳、代谢减缓，需结合体质评估制定运动方案。
重点保护腰腹、足部等易受寒部位，使用暖贴、泡脚等方式维持局部体温。继发性体寒如雷诺综合征患者需针对原发病治疗，同时加强末梢保暖。
通过艾灸关元穴、足三里等穴位温通经络，阳虚体质者可经中医辨证后服用温补方剂。甲状腺功能减退导致的体寒需补充左甲状腺素钠，配合中医协同调理。
体寒者日常可饮用红枣枸杞茶等温性饮品，避免空腹摄入高糖食物导致血糖波动，建议每年进行甲状腺功能与铁代谢检查。
