饮酒时需要补充水分。酒精具有利尿作用，容易导致脱水，补充水分有助于缓解口渴、头晕等不适，降低酒精对身体的伤害。
1、预防脱水
酒精抑制抗利尿激素分泌，增加排尿量，及时饮水可维持体液平衡。
2、减轻不适
水分稀释血液酒精浓度，缓解头痛、恶心等醉酒症状。
3、保护肝脏
充足水分促进代谢，帮助肝脏分解酒精，减少对肝细胞的损伤。
4、避免电解质紊乱
酒精利尿可能导致钠、钾流失，适当饮用淡盐水或运动饮料可补充电解质。
建议饮酒时每喝一杯酒精饮品搭配一杯清水，优先选择常温白开水或淡蜂蜜水，避免含糖饮料加重肝脏负担。
