夏季锻炼太极拳对身体有较多益处，主要有增强心肺功能、调节神经系统、改善关节灵活性和促进消化吸收。
太极拳的缓慢深长呼吸能提高肺活量，夏季空气湿度大时有助于增强气体交换效率，适合有轻度心肺功能下降的中老年人。
夏季高温易引发烦躁情绪，太极拳的意念引导配合舒缓动作可降低交感神经兴奋性，对缓解焦虑失眠有帮助。
太极拳的弧形动作能温和牵拉关节囊，夏季穿着轻薄衣物更利于完成转腰旋胯等动作，适合办公室久坐人群。
腰腹部的螺旋运动可温和按摩胃肠，夏季配合适量饮水能改善脾胃虚弱者的食欲不振症状。
建议选择清晨或傍晚时段练习，穿着吸汗透气的棉麻服装，运动前后注意补充淡盐水，避免正午高温时段锻炼。
