苹果并非外观越好越有营养。苹果的营养价值主要取决于品种、成熟度和储存条件，与外观是否完美无直接关联。
苹果表皮的光泽度、颜色均匀度等外观特征通常与品种特性或种植技术有关，例如套袋栽培的苹果表皮更光滑但可能降低光照合成营养的效率。同一品种苹果中，轻微自然瑕疵的果实可能因未过度使用农药而保留更多天然营养成分。苹果的主要营养物质如膳食纤维、维生素C、多酚类物质等含量受生长环境影响更大，阳光充足地区生长的苹果通常抗氧化物质更丰富。
部分外观过于完美的苹果可能经过打蜡、防腐剂处理或长期冷藏，这些处理会不同程度影响营养成分。商业化的抛光打蜡虽符合食品安全标准，但可能覆盖果皮原有的营养层。长期冷藏的苹果虽然外观保持良好，但维生素C等不稳定营养素会随储存时间延长而流失。有机种植的苹果外观可能不规整，但农药残留较低且部分营养素含量更高。
选择苹果时可优先考虑当季本地产品，无须过度追求外观完美。食用前用流水搓洗可有效去除表面农残，带皮食用能获取更多膳食纤维和抗氧化物质。储存时注意保持干燥通风，避免潮湿环境导致营养流失。若发现苹果内部褐变或异味则不建议食用。
