腰酸背痛的人可以适量吃大枣，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
大枣富含铁元素和维生素C，有助于改善气血不足引起的腰酸背痛，但需控制摄入量避免糖分过高。
黑芝麻含钙和维生素E，可缓解肌肉疲劳，适合肾虚型腰酸背痛者适量食用。
核桃含有欧米伽3脂肪酸，能减轻炎症反应，对腰椎退行性病变伴随的疼痛有一定帮助。
菠菜中镁元素可放松肌肉，适合因缺镁导致的肌肉痉挛性腰背疼痛。
非甾体抗炎药，适用于轻中度肌肉骨骼疼痛，需警惕胃肠刺激等不良反应。
解热镇痛药，可缓解非炎症性腰背酸痛，肝功能异常者慎用。
强效抗炎镇痛药，针对关节炎或韧带损伤引起的疼痛，须监测肾功能。
营养神经药物，适合腰椎间盘突出压迫神经导致的疼痛麻木症状。
日常可配合热敷和低强度核心肌群训练，避免久坐久站，若疼痛持续超过一周或伴随下肢放射痛需立即就诊。
