经常用电脑的人群可以适量补充胡萝卜素。胡萝卜素有助于缓解视疲劳、保护视网膜，主要存在于胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等食物中，也可遵医嘱服用β-胡萝卜素软胶囊、叶黄素酯片、维生素A胶丸等药物。
一、食物
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A；南瓜含α-胡萝卜素，有助于抗氧化；菠菜含叶黄素，保护黄斑区；芒果含玉米黄质，缓解蓝光损伤。
二、药物
β-胡萝卜素软胶囊可直接补充前体维生素A；叶黄素酯片针对视网膜黄斑保护；维生素A胶丸改善夜盲症。需在医生指导下根据个体情况选择。
建议结合间断用眼、调整屏幕亮度等护眼习惯，过量补充可能致皮肤黄染，出现不适需及时停用并就医。
