吃东西顺应时节有助于获取新鲜营养，促进健康。顺应时节主要有食材新鲜、营养均衡、价格实惠、减少污染等优势。
应季食材通常成熟度更高，采摘后运输时间短，维生素和矿物质流失较少，口感与风味更佳。
不同季节人体对营养需求存在差异，如冬季需要更多热量，夏季需要更多水分，应季食物能自然匹配这种需求。
应季食材产量大供应充足，流通环节成本较低，价格通常比反季节食材更经济实惠。
反季节种植可能使用更多催熟剂或保鲜剂，应季食材种植过程更接近自然生长规律，农药残留风险相对较低。
日常饮食可优先选择本地应季食材，同时保持食物多样性，无须完全排斥非应季食品。
