夏季清补可选择西洋参、百合、莲子、绿豆等食物，也可遵医嘱服用生脉饮、藿香正气水、清暑益气丸、六味地黄丸等药物。建议根据体质选择合适方案，湿热体质者避免过度温补，用药前需咨询中医师。
西洋参性凉补气生津，适合气阴两虚者；百合润肺安神，缓解夏季心烦失眠；莲子健脾止泻，改善暑湿引起的食欲不振；绿豆清热解毒，可煮汤消暑。
生脉饮益气养阴，适用于汗多乏力；藿香正气水解表化湿，治疗暑湿感冒；清暑益气丸缓解暑热伤津；六味地黄丸滋补肾阴，适合阴虚火旺人群。所有药物均须经中医辨证使用。
夏季进补宜清淡，避免辛辣油腻，可配合银耳羹、冬瓜汤等食疗，户外活动避开正午高温时段，出汗后及时补充淡盐水。
