鼻塞可通过适量食用生姜红糖水、白萝卜蜂蜜饮、葱白粥、金银花薄荷茶等食物缓解，症状持续或加重建议及时就医。
生姜含姜辣素能促进鼻腔血液循环，红糖温补散寒，适合风寒型鼻塞。将生姜切片与红糖煮沸饮用，每日不超过2杯。
白萝卜富含维生素C和芥子油苷，蜂蜜润燥抗炎，对痰热型鼻塞有效。白萝卜榨汁加蜂蜜调服，脾胃虚寒者慎用。
葱白含大蒜素具有抗菌作用，粳米健脾和胃。葱白切段与粳米同煮成粥，适合过敏性鼻炎引发的鼻塞症状。
金银花抗病毒，薄荷脑缓解黏膜充血，适用于风热型鼻塞。干品沸水冲泡代茶饮，孕妇及低血压患者不宜过量。
食疗期间避免生冷辛辣食物，保持室内湿度，若伴随发热、脓涕等症状需排查鼻窦炎等器质性疾病。
