鱼肉的脂肪含量因种类而异，常见鱼类可分为低脂型、中脂型和高脂型，如鳕鱼、三文鱼和鲭鱼。
1、低脂型
鳕鱼等白肉鱼类脂肪含量通常低于2％，适合需要控制脂肪摄入的人群。
2、中脂型
鲈鱼等鱼类脂肪含量约5％，含有适量不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。
3、高脂型
三文鱼等深海鱼类脂肪含量可达10-15％，富含Omega-3脂肪酸，但热量较高。
4、特殊型
鲭鱼等洄游性鱼类脂肪含量波动大，季节性变化明显，需注意食用量。
建议根据个人健康状况选择鱼类，高脂鱼类虽营养丰富但需控制摄入量，低脂鱼类可适当增加食用次数。
