亚麻籽富含α-亚麻酸、木酚素和膳食纤维，主要功效有改善血脂、调节肠道功能、抗氧化、缓解更年期症状。
亚麻籽中的α-亚麻酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，适合高血脂人群日常补充。
水溶性膳食纤维能促进益生菌增殖，缓解便秘，不溶性膳食纤维可增加粪便体积，预防肠憩室病。
木酚素作为植物雌激素，能清除自由基，减轻氧化应激损伤，对预防慢性炎症有潜在益处。
木酚素双向调节雌激素水平，可改善围绝经期女性潮热盗汗症状，效果优于普通大豆异黄酮。
建议将研磨后的亚麻籽加入酸奶或燕麦食用，每日摄入量不超过30克，肠梗阻患者及孕妇需谨慎食用。
