若出现体质虚弱或亚健康状态，可以适量吃枸杞、黄芪、山药、当归等食物，也可以遵医嘱吃四君子汤、六味地黄丸、玉屏风散、生脉饮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
枸杞性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾作用，适合泡茶或炖汤，阴虚火旺者慎用。
黄芪补气升阳，可增强免疫力，常与鸡肉同炖，表实邪盛者不宜食用。
山药健脾益胃，适合蒸煮或煲粥，湿盛中满者应控制用量。
当归补血活血，常用于药膳炖品，月经过多者须谨慎使用。
四君子汤补气健脾，含人参白术等，适用于脾胃虚弱证，需中医辨证使用。
六味地黄丸滋补肾阴，含熟地黄等六味药，肾阳虚者忌服。
玉屏风散益气固表，含黄芪防风等，表虚自汗适用，外感发热禁用。
生脉饮益气养阴，含人参麦冬等，气阴两虚适用，湿热证不宜。
中药入菜需根据体质辨证选用，避免长期大量食用单一药材，服用药物期间出现不适立即停用并咨询医师。
