一个月瘦了10斤是否正常需结合具体原因判断，可能与饮食调整、运动增加、压力因素、内分泌疾病或消化系统问题有关。
1、饮食调整短期内体重下降可能与刻意减少热量摄入有关。若通过科学控制饮食结构，如增加蔬菜水果和优质蛋白摄入，减少精制碳水及高脂食物，这种减重属于生理性变化。但需警惕极端节食导致的营养不良。
2、运动增加运动消耗增加会加速脂肪分解，尤其是有氧运动与抗阻训练结合时。但需注意运动强度是否超过身体负荷，突然增加运动量可能导致肌肉流失，建议每周减重不超过体重的1％。
3、压力因素长期焦虑或情绪波动会通过皮质醇升高影响代谢，部分人群可能出现应激性消瘦。伴随失眠、食欲减退等症状时，需进行心理调节。
4、内分泌疾病甲状腺功能亢进或糖尿病等疾病会导致代谢亢进，典型表现为多食伴体重下降。甲亢患者还可能伴心悸、手抖，糖尿病患者可能出现多饮多尿。
5、消化系统问题慢性胃炎、肠易激综合征或吸收不良综合征会影响营养摄取。若伴随腹痛、腹泻或排便习惯改变，需进行胃肠镜或粪便检测。
建议记录每日饮食运动情况，定期监测体重变化趋势。如无明确减重措施却持续消瘦，或伴随乏力、发热等症状，应及时就诊检查血糖、甲状腺功能等指标。健康减重应保持每月2-4斤的匀速下降，同时配合体脂率监测，避免肌肉流失和基础代谢率降低。
