孕期三个月需要重点关注营养补充、孕吐缓解、定期产检和适度运动四个方面。
每日需摄入400微克叶酸预防胎儿神经管缺陷，补充铁元素预防贫血，增加优质蛋白如鱼肉蛋奶，同时保证钙和维生素D的摄入。
晨起前可食用苏打饼干，少食多餐避免空腹，选择生姜制品或维生素B6缓解恶心，严重呕吐需就医排除妊娠剧吐。
孕11-13周需完成NT检查和早期唐筛，建立产科档案，监测血压体重等基础指标，及时筛查妊娠糖尿病等并发症。
可选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免仰卧位运动，出现腹痛或出血应立即停止。
注意保持心情愉悦，避免接触烟草酒精等有害物质，睡眠时建议左侧卧位以改善子宫胎盘血供。
