备孕前注意事项包括孕前检查、营养补充、生活习惯调整和疫苗接种，建议提前3-6个月开始准备。
夫妻双方需完成血常规、传染病筛查、妇科超声及精液分析等基础项目，排除地中海贫血、糖尿病等遗传或慢性疾病。
每日补充400微克叶酸预防胎儿神经管畸形，多摄入含铁丰富的动物肝脏和深绿色蔬菜，建议检测维生素D水平。
戒烟酒并远离二手烟，咖啡因摄入控制在200毫克/日以下，保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行中等强度运动。
需完成风疹、乙肝疫苗全程接种，流感疫苗应在流行季前注射，新冠疫苗需与受孕间隔1个月以上。
备孕期间应保持规律作息，避免接触放射线和有毒化学物质，男方同步调整生活方式以提高精子质量。
