脱发可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、植发手术等方式缓解。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、疾病因素等原因引起。
长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议每天23点前入睡并保证7小时睡眠，避免过度疲劳和精神紧张。
蛋白质和铁元素不足会导致毛发稀疏，可增加鱼类、蛋类、红肉及深色蔬菜的摄入，必要时补充复合维生素。
雄性激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。斑秃患者可能需要糖皮质激素局部注射治疗。
毛囊永久坏死区域可考虑毛囊单位移植术或头皮缩减术，术后需配合激光生发仪养护，该方案适合稳定期脱发患者。
日常洗发水温不宜超过40℃，避免频繁染烫，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉性脱发，若每日脱发量超过100根应尽早就诊。
