如何进行眼保健操操作

Question

如何进行眼保健操操作

Answer 1

眼保健操可通过按揉攒竹穴、按压睛明穴、按摩太阳穴、轮刮眼眶等方法操作。通过刺激眼部穴位缓解视疲劳，预防近视。

1、按揉攒竹穴：

双手拇指指腹置于眉头凹陷处攒竹穴，其余四指轻扶前额，用指腹作小幅度环形按揉，力度以酸胀为度。

2、按压睛明穴：

单手拇指与食指分别置于内眼角上方睛明穴，向下轻按后保持压力3秒，重复数次。

3、按摩太阳穴：

双手拇指指腹置于太阳穴凹陷处，其余四指自然弯曲，用指腹顺时针方向轻揉划圈。

4、轮刮眼眶：

双手食指第二关节内侧从眉头沿眉弓向太阳穴轻刮，再沿下眼眶从内向外轻刮，完成眼眶环形刺激。

建议每天重复2次眼保健操，操作时保持手部清洁，指甲修剪圆润，闭目配合深呼吸可增强放松效果。