怀孕期间补充DHA的关键时期为孕中期（13周）至分娩前，重点关注胎儿脑部和视网膜发育高峰期。
一、胎儿发育需求
孕20周后胎儿脑细胞分裂加速，DHA是神经突触生长的必需脂肪酸，每日建议摄入200-300毫克。
二、临床营养建议
中国营养学会推荐孕产妇每日DHA+EPA摄入量为250毫克，藻油或深海鱼来源更安全，哺乳期应持续补充。
三、妊娠阶段划分
孕早期胚胎器官形成期需求量较低，孕24周后大脑皮质神经元快速增殖，此时补充效益最大化。
四、高危妊娠管理
多胎妊娠或早产史孕妇需提前至孕12周补充，妊娠糖尿病者应选择无糖型藻油DHA制剂。
膳食可每周食用2-3次低汞海鱼，核桃等坚果也含α-亚麻酸可部分转化DHA，补充剂选择需经产科医生评估。
