缓解眼部疲劳的方法

Question

缓解眼部疲劳的方法

Answer 1

缓解眼部疲劳的方法有调节用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、进行眼部按摩。

1、调节用眼习惯

避免长时间注视电子屏幕，每用眼20分钟远眺6米外物体20秒，保持环境光线柔和，屏幕亮度与周围光线一致。

2、热敷冷敷交替

热敷可促进睑板腺油脂分泌改善干眼，冷敷能收缩血管减轻充血，建议使用40℃热毛巾与冷藏眼罩交替进行。

3、使用人工泪液

可选择玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型人工泪液，遵医嘱每日使用。

4、进行眼部按摩

轻按睛明穴、攒竹穴等穴位，或用食指指腹由内向外轻刮上眼眶，每天重复进行可促进眼周血液循环。

日常可补充富含维生素A与叶黄素的食物如胡萝卜、蓝莓，保证充足睡眠，避免熬夜加重视疲劳。