晒太阳无法直接去除身体湿气，湿气过重主要通过健脾祛湿的中药调理、饮食调节、运动排汗等方式改善，临床常见原因有脾虚湿盛、环境潮湿、饮食不当、内分泌失调等。
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、香砂六君丸等健脾化湿药物，伴有水肿可配合五苓散。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏苡仁、赤小豆、山药等利湿健脾食材，可搭配茯苓粥调理。
规律进行八段锦、慢跑、游泳等运动，通过发汗促进水湿代谢，注意避免大汗后吹风受凉。
居住环境保持通风除湿，梅雨季节可使用除湿机，避免长期处于潮湿环境加重湿邪。
湿气重者日常可用炒薏米泡水代茶饮，避免久坐久卧，若出现舌苔厚腻、肢体沉重持续不缓解需就医辨证治疗。
