老年人脚水肿可通过抬高患肢、适度运动、限制钠盐摄入、穿弹力袜等方式缓解，可能与静脉回流障碍、心力衰竭、肾功能不全、药物副作用等因素有关。
1、抬高患肢
平卧时用枕头垫高双脚超过心脏水平，促进静脉回流，每次保持20分钟，每日重复多次。
2、适度运动
进行踝泵运动或散步，避免久站久坐，通过肌肉收缩帮助下肢静脉血液回流。
3、限制钠盐
每日食盐摄入控制在3克以内，减少腌制食品，避免水分潴留加重水肿。
4、穿弹力袜
选择梯度压力袜，白天活动时穿戴，可有效改善静脉功能不全引起的水肿。
建议每日记录体重变化，若水肿持续加重或出现呼吸困难需及时就医排查心肾疾病。
