祛除湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。
1、饮食调节
多吃薏米、赤小豆、山药等健脾利湿的食物，少吃生冷油腻食品，减少湿气内生。
2、运动排汗
每日进行适度有氧运动促进排汗，帮助排除体内多余水分，运动强度以微微出汗为宜。
3、中药调理
湿气重时可遵医嘱服用参苓白术散、四君子汤、健脾丸等中药方剂调理脾胃功能。
4、环境改善
保持居住环境干燥通风，避免长期处在潮湿环境中，可使用除湿机调节室内湿度。
日常可配合艾灸足三里、丰隆等穴位，注意规律作息避免熬夜，严重湿气症状建议就医辨证施治。
