长痘痘可通过合理清洁、外用药物、饮食调整、规律作息等方式改善。痘痘多由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动等原因引起。
每日用温水配合温和氨基酸洁面产品清洁面部。避免过度清洁或使用含酒精的刺激性产品，否则可能导致皮肤屏障受损。
可在医生指导下使用过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。这些药物具有抗炎、溶解粉刺或抑制痤疮丙酸杆菌作用。
减少高糖、高脂及乳制品摄入，多食用富含维生素A的胡萝卜、南瓜和富含锌的牡蛎等食物。高升糖指数食物可能刺激皮脂腺分泌。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。压力过大会刺激肾上腺分泌雄激素，进而加重痘痘症状。
若痘痘持续不消退或出现囊肿结节，建议及时就诊皮肤科。日常注意避免用手挤压痘痘，防止留下痘印或疤痕。
