胃酸反流可通过调整饮食、改变睡姿、嚼口香糖、服用抗酸剂、戒烟戒酒等方式缓解。
1、调整饮食
避免高脂、辛辣、酸性食物，少食多餐。减少胃酸分泌的食物包括燕麦、香蕉、西蓝花。
2、改变睡姿
睡觉时垫高床头，左侧卧位可减少胃酸反流。持续反流者可咨询医生。
3、嚼口香糖
咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，中和食管内胃酸。每天饭后咀嚼更佳。
4、服用抗酸剂
铝碳酸镁、雷尼替丁、奥美拉唑等药物可抑制胃酸。应在医生指导下使用。
5、戒烟戒酒
尼古丁和酒精会松弛食管括约肌。长期胃酸反流患者需彻底戒除。
日常可穿着宽松衣物减轻腹压，若症状频繁或加重建议消化内科就诊。
