湿气重可以适量吃薏米、赤小豆、山药、莲子等食物，也可以遵医嘱吃参苓白术散、健脾丸、香砂六君丸、藿香正气丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重伴有水肿、泄泻的人群食用，可煮粥或煲汤。
赤小豆能利水消肿、解毒排脓，常与薏米配伍用于湿热内蕴导致的下肢浮肿、小便不利。
山药归脾肺肾经，既可补脾养胃，又能生津益肺，适合脾胃虚弱型的湿气重患者蒸食或炖煮。
莲子能健脾止泻、养心安神，对脾虚湿盛引起的腹泻、心悸有改善作用，建议去芯后煮粥食用。
该方含人参、茯苓等成分，适用于脾胃虚弱兼湿气重导致的食欲不振、疲倦乏力，需中医辨证使用。
由白术、陈皮等组成，能健脾和胃消食，改善脾虚湿困引起的腹胀、大便溏薄等症状。
含木香、砂仁等药物，主治脾虚气滞型湿重，表现为脘腹胀满、嗳气少食，须饭前服用。
针对外感风寒、内伤湿滞所致的呕吐腹泻，药含广藿香、紫苏叶等解表化湿成分。
日常生活中需避免久居潮湿环境，限制生冷油腻食物摄入，适量进行八段锦、快走等运动促进气血运行。
