无偿献血不需要空腹，献血前建议适量进食清淡食物并补充水分。
空腹状态下献血可能因血糖偏低导致头晕、乏力等不适反应。献血前2小时可进食易消化的碳水化合物如馒头、粥类，避免高脂高蛋白饮食以免影响血液质量。献血当日需饮用500毫升以上温水，促进血液循环。献血后应立即补充含糖饮料或点心，休息10分钟确认无不适再离开。
献血前24小时应保证充足睡眠，避免饮酒和剧烈运动。慢性病患者、经期女性、体重不足者需提前告知医务人员评估献血条件。献血后24小时内避免提重物或高空作业，穿刺部位保持干燥。定期献血有助于刺激骨髓造血功能，建议健康成年人每年参与1-2次无偿献血。
