便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
您的情况常见直肠发炎引起的胃肠湿热或消化不良等问题导致的便秘、肚子疼。建议您吃东西要清淡，以免加重病情，消炎的同时药物清热解毒软化大便等治疗即可如：三黄片、酚酞片。
